Сон при сахарном диабете

21 Ноя 2016 | комментария 3 »

Человек проводит во сне треть своей жизни, по крайней мере, так нам говорили на уроках биологии в школе. По факту те или иные нарушения сна выявляются у большей части населения земли. Причем подвержены различным патологиям как взрослые люди, так и дети. А врачи бьют тревогу, поскольку правильный сон — залог здоровья. Не являются исключением и люди с сахарным диабетом. Для них полноценный сон — еще один инструмент для эффективного контроля над болезнью и средство профилактики многих осложнений.

Проблемы сна очень разнообразны. Возникают в разное время и часто кажутся беспричинными. Подробно об особенностях сна и различных патологиях можно прочитать на специализированном сайте dobryjson.ru. А мы в данной статье подробно рассмотрим каким образом взаимосвязаны качество сна и гликемия.

Почему нарушается сон при диабете?

Сон при сахарном диабете

Часто нарушения сна становятся первыми звоночками, сообщающими о том, что в организме возникли неполадки. На приеме у врача люди с первые выявленным диабетом традиционно жалуются на сонливость и «тяжелые» сны. Объясняется этот факт тем, что повышенный уровень глюкозы подает организму сигналы в виде жажды, учащенного мочеиспускания ночью, упадка физических сил, сухости во рту, соответственно, сон постоянно прерывается и складывается ощущение, что человек просто плохо спит.

При диабете 1 типа сон может нарушаться и при гипогликемических состояниях. Отсюда кошмары, глубокий сон, в который человек как будто проваливается, резкие пробуждения. Гипогликемия по ночам крайне опасна и приводит к серьезным последствиям, поэтому необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови перед сном, а иногда и ночью. Любые проявления низкого сахара необходимо купировать максимально быстро, не допуская развития острых осложнений.

Считается, что плохой сон при диабете 2 типа наиболее опасен таким явлением как ночное апноэ (остановка дыхания во сне). Обычно об этом говорят близкие человека, а сам больной ничего не ощущает. Остановки дыхания не безопасны для всех людей. Но при сахарном диабете они мешают организму нормально утилизировать глюкозу, соответственно, еще больше повышают гликемию и не дают качественно компенсировать углеводный обмен.

Нарушения сна и лишний вес

При сахарном диабете нарушения сна приводят к набору лишнего веса и ухудшают прогноз заболевания. Последние исследования показали, что ночное апноэ приводит к появлению инсулинорезистентности и уменьшает выработку собственного инсулина. Одновременно замедляется расщепление жиров. Как итог, человек набирает лишний вес при соблюдении диеты и выполнении рекомендаций врача.

Сон при диабете

Более того, сомнологи бьют тревогу по поводу всех людей, так иначе страдающих нарушением сна. Они говорят о том, что даже простое недосыпание, частое прерывание сна, отсутствие регулярного ночного отдыха может привести к развитию диабета 2 типа. Особенно, если есть иные факты риска и генетическая предрасположенность. Также у всех людей без исключения нарушение сна повышает риск появления лишнего веса.

Как восстановить сон самостоятельно?

  • Иногда без помощи профессионального медика обойтись нельзя. Но есть простые методы, которые вполне могут помочь решить проблему на начальном этапе.
  • Попробуйте начать соблюдать режим дня и ложиться спать ежедневно в одно время.
  • Лучшее время для отхода ко сну — 22 часа. В это время в организме вырабатывается гормон мелатонин, помогающий быстро уснуть и расслабиться.
  • Откажитесь от поздних ужинов. Ешьте не менее, чем за 3,5-4 часа до сна.
  • Спите в уютной комнате на хорошем матрасе. Пусть обстановка будет приятной. Порадуйте себя, например, купите новый светильник или красивую простынь.
  • Старайтесь не пить перед сном чай, кофе, алкоголь или другие активизирующие напитки.
  • Всегда проветривайте комнату перед сном. Отдавайте предпочтение прохладному, влажному воздуху.
  • Забудьте про телевизор или ссоры перед сном. Пусть поздний вечер приносит только приятные эмоции и будет спокойным.
Комментарии к записи " Сон при сахарном диабете"

Посмотреть последние комментарии
  1. Спасибо за полезную и интересную информацию!

  2. Много раз замечала: чем меньше спишь, тем больше ешь. А жаль… Так вес и набираю.

  3. А еще очень помогает стакан теплого молока, правда вокруг молока теперь ведутся бесконечные споры, а недремлющие ученые стали делать выводы, что молоко вредит здоровью, в том числе и состоянию человека с диабетом…

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.